Mau Kulit Tetap Sehat!! Inilah 7 Vitamin dan Mineral yang Cocok untuk Kesehatan Kulit

OKE FLORES.COM - Memenuhi kebutuhan vitamin kulit sangat penting untuk kesehatan dan kecantikan. Tujuannya adalah untuk meningkatkan elastisitas kulit, meredakan peradangan, dan melindungi kulit dari penyakit dan kerusakan lainnya.

Lantas apa saja yang harus dimakan untuk tetap sehat dan terlihat awet muda?

Ada beberapa vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan kulit. Konsumsi nutrisi yang tepat dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan berkilau.

Baca Juga: 5 Minyak untuk Perawatan Rambut, Bisa Pertahankan Kelembapan

Berikut beberapa nutrisi yang penting untuk kesehatan kulit:

1. Vitamin A

   Vitamin A membantu dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan kulit. Ini juga membantu mengurangi produksi minyak berlebih di kulit dan mencegah penyumbatan pori-pori. Makanan yang kaya akan vitamin A meliputi wortel, bayam, ubi jalar, dan hati.

2. Vitamin C

   Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan produksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan sayuran seperti paprika dan brokoli merupakan sumber yang baik dari vitamin C.

3. Vitamin E