Network
OKE FLORES.COM - Berpuasa adalah kewajiban bagi orang Islam dan kesempatan untuk menurunkan berat badan. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat berpuasa agar diet tidak terganggu.
Banyak orang percaya bahwa berpuasa akan membuat berat badan turun tanpa harus melakukan usaha lain, tetapi ini tidak benar.
Penting untuk tetap memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi dan mengikuti pola makan yang sehat selama bulan puasa.
Baca Juga: CEK SELENGKAPNYA DISINI Kapan Puasa Ramadan 2024 Dilaksanakan? Inilah Perkiraan Waktunya!
Berikut 10 tips diet sehat saat puasa untuk menurunkan berat badan:
1. Sahur yang Sehat
Saat sahur, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi, protein, dan karbohidrat kompleks. Ini akan membantu menjaga kenyang lebih lama selama puasa.
2. Hindari Makanan Olahan dan Gorengan
Hindari makanan olahan yang tinggi gula tambahan, garam, dan lemak trans. Juga, hindari gorengan yang tinggi kalori dan lemak jenuh.
3. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi
Makanan berserat tinggi seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian akan membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mengendalikan nafsu makan.
4. Pilih Karbohidrat Kompleks
Konsumsilah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal, yang lebih lambat dicerna dan menghasilkan energi yang stabil.
5. Perbanyak Konsumsi Air
