Network
OKE FLORES.COM - Jika Anda ingin makan makanan yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama, tiga komponen yang sangat penting adalah protein, serat, dan lemak sehat seperti omega 3.
Makanan yang bebas bahan tambahan cenderung lebih mengenyangkan. Jika seseorang sedang menjalani program diet atau mencoba mengubah pola makan mereka menjadi lebih sehat, seperangkat makanan ini akan sangat membantu.
Makanan yang membuat kenyang tahan lama dan cocok untuk diet umumnya mengandung tinggi serat, protein, dan lemak sehat.
Baca Juga: Inilah Beberapa Buah dan Sayuran yang Bisa Menurunkan Gula Darah
Berikut beberapa makanan yang bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama:
1. Sayuran Hijau
Bayam, kangkung, brokoli, dan sayuran hijau lainnya kaya akan serat dan nutrisi yang membuat kenyang tanpa menambah banyak kalori.
Biji-bijian dan Kacang-kacangan:
Quinoa, beras cokelat, oatmeal, almond, kacang tanah, dan biji-bijian lainnya kaya akan serat, protein, dan lemak sehat.
2. Buah-buahan Beri
Stroberi, blueberry, raspberry, dan buah beri lainnya mengandung serat tinggi dan rendah gula, sehingga membuat kenyang tanpa meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.
