6 Makanan yang Cocok untuk Diet, Bikin Kenyang Tahan Lama

3. Kentang Manis

Kentang manis mengandung serat dan karbohidrat kompleks yang dapat membuat kenyang lebih lama.

4. Protein Tinggi

Telur, daging tanpa lemak (misalnya, daging ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak), ikan, dan produk susu rendah lemak (seperti yogurt Greek) mengandung protein tinggi yang membantu merasa kenyang lebih lama.

5. Lemak Sehat

Alpukat, kacang-kacangan (seperti almond, kenari, kacang Brazil), dan minyak zaitun adalah sumber lemak sehat yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang.

6. Sayuran Akar

Wortel, bit, dan lobak mengandung serat yang tinggi dan memberikan sensasi kenyang lebih lama.
Minum Air Secukupnya:

Minum air sebelum makan dapat membantu merasa kenyang lebih cepat dan meminimalkan konsumsi makanan berlebihan.

Kombinasi makanan di atas dalam porsi yang seimbang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk ngemil, dan mendukung upaya penurunan berat badan.