Berikut Tips Sarapan Sehat

3. Peran Daging Olahan

Berbagai varian daging olahan dapat ditemui sebagai makanan pokok dalam banyak sarapan.

Namun perlu diingat, kandungan natrium dan lemak jenuhnya yang tinggi dapat berkontribusi pada perkembangan penyakit jantung.

Pilihan Sarapan yang Menyehatkan Jantung

1. Biji-bijian Utuh untuk Sarapan

Memasukkan biji-bijian ke dalam menu makan pagi bisa menjadi pilihan yang menyehatkan jantung.

Contohnya adalah oat, quinoa, dan roti gandum terbukti mampu menyediakan serat esensial yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

2. Protein Tanpa Lemak untuk Sarapan

Memilih sumber protein tanpa lemak dapat membantu menormalkan gula darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

Hal ini dapat ditemui dalam sejumlah menu makanan, seperti telur, yogurt Yunani, atau tahu.

3. Buah dan Sayuran Kaya Nutrisi

Buah dan sayuran kaya antioksidan, vitamin, dan mineral yang mendukung kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan jantung.

Sebab itu, penting menambahkannya ke dalam menu sarapan Anda bisa menjadi pilihan bijak.