5 Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan saat Puasa Ramadan

3. Yoga atau Stretching

Yoga atau stretching adalah olahraga yang baik untuk menjaga fleksibilitas tubuh dan meredakan stres.

Anda bisa melakukan gerakan-gerakan yoga yang ringan dan menenangkan, seperti posesi Bidalasana (pose kucing), Balasana (pose anak), atau gerakan stretching sederhana lainnya. Lakukan dengan perlahan dan fokus pada pernapasan.

4. Berlatih Kekuatan Tubuh

Latihan kekuatan tubuh, seperti push-up, sit-up, atau squat, adalah cara yang bagus untuk menjaga kebugaran fisik selama puasa Ramadan. Anda dapat melakukan latihan ini di rumah tanpa peralatan khusus.

Jangan lupa untuk beristirahat cukup antara setiap gerakan dan minum air putih saat berbuka puasa untuk mengganti cairan yang hilang.

5. Renang

Renang adalah olahraga yang menenangkan dan menyegarkan tubuh, serta tidak menyebabkan kelelahan yang berlebihan.

Jika Anda memiliki akses ke kolam renang, berenang selama puasa Ramadan bisa menjadi pilihan yang baik. Renang membantu melatih semua otot tubuh tanpa menimbulkan risiko cedera yang tinggi.

Dengan memilih olahraga yang tepat dan menjaga keseimbangan antara aktivitas fisik dan ibadah, Anda dapat menjaga kebugaran tubuh dan tetap sehat selama bulan Ramadan. Selamat menjalankan ibadah puasa!***