Network
Mengelola stres melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menenangkan dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
3. Kurang Aktivitas Fisik
Gaya hidup yang kurang aktif dapat menyebabkan penumpukan glukosa dalam darah karena tubuh tidak menggunakan energi secara efisien.
Aktivitas fisik membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga glukosa dapat diserap dengan lebih baik oleh sel-sel tubuh.
Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang secara teratur dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
4. Melewatkan Sarapan
Sarapan adalah waktu makan yang penting untuk mengatur kadar gula darah sepanjang hari. Melewatkan sarapan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan ketika Anda akhirnya makan.
Makanan yang seimbang pada pagi hari, termasuk serat, protein, dan karbohidrat kompleks, dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan memberikan energi yang dibutuhkan untuk aktivitas sehari-hari.
5. Dehidrasi
Kondisi dehidrasi dapat mempengaruhi kadar gula darah karena tubuh membutuhkan cairan yang cukup untuk membantu fungsi berbagai sistem tubuh, termasuk metabolisme glukosa.
Ketika Anda tidak cukup minum air, ginjal tidak dapat mengeluarkan kelebihan gula melalui urine, sehingga kadar gula darah bisa meningkat.
Pastikan Anda minum cukup air setiap hari untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan kadar gula darah yang stabil.
Meskipun makanan manis sering kali menjadi penyebab utama lonjakan gula darah, kebiasaan sehari-hari seperti kurang tidur, stres, kurang aktivitas fisik, melewatkan sarapan, dan dehidrasi juga berperan penting.
