OKEFLORES. com - Buah memiliki banyak nutrisi, salah satunya adalah protein. Karena nutrisi ini dapat memperbaiki sel-sel tubuh agar dapat bekerja dengan baik, tubuh manusia sangat membutuhkan protein.
Melansir sonora.id, Rabu 28 Juni 2023, untuk memenuhi kandungan nutrisi ini, berikut 7 buah yang bisa di konsumsi dengan mengandung protein tinggi
1. Aprikot
Dalam satu irisan buah aprikot terdapat 2,2 gr protein yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh.
Baca Juga: Berikut 7 Camilan Pelancar ASI untuk Ibu Menyusui, Salah Satunya Kacang-kacangan
Sedangkan dalam satu buah utuhnya, buah aprikot memiliki protein sebanyak 5 gr dengan kandungan nutrisi lain, seperti vitamin A, vitamin E, vitamin C, kalium, seng, dan karotenoid.
2. Jambu Biji
Jambu biji juga memiliki kandungan protein yang cukup tinggi, yaitu sebesar 4,2 gr dalam satu porsi buahnya.
Buah ini juga menjadi sumber serat dan nutrisi lain bagi tubuh, seperti vitamin C, potasium, dan senyawa antioksidan serta antiinflamasi.
3. Kiwi
Buah eksotis ini memiliki kandungan protein yang cukup tinggi, yaitu sebanyak 2,1 gr protein dalam satu porsinya.
Kiwi sendiri sangat rendah kalori dan memiliki kandungan mikronutrien yang cukup tinggi meliputi vitamin C, vitamin K, vitamin E, dan potasium.
4. Jeruk
Dikenal sebagai buah yang memiliki rasa manis dengan asam, satu buah jeruk memiliki protein sebanyak 1 gr.
Tidak hanya itu, buah yang mengandung protein tinggi ini juga mengandung kadar nutrisi lain, seperti vitamin C, vitamin A, dan kalsium.
5. Pisang
Buah berikutnya yang mengandung kadar protein tinggi adalah pisang dengan total protein sebanyak 1,6 gr dalam satu buahnya.
Pisang juga mengandung antioksidan dan fitronutrien yang berguna untuk menjaga kardiovaskular atau jaringan jantung.
6. Blackberry
Blackberry menjadi buah berikutnya yang mengandung protein tinggi dengan kandungan protein sebanyak 1,4 gr dalam 100 gr buah ini.
Buah ini pun mengandung antioksidan, seperti katekin, yang mengaktifkan sel pembakar lemak di perut.
Baca Juga: 6 Manfaat Rumput Laut Bagi Kesehatan, Salah Satunya Menyerap Lemak
7. Raspberry
Raspberry mengandung protein dengan total sebanyak 1,2 gr protein dalam 100 gr buahnya.
Buah dari keluarga beri ini juga mengandung kalium yang bisa menurunkan tekanan darah jika dikonsumsi setiap hari.***