OKE FLORES.com - Vegetarian mengkonsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan yang kaya serat daripada daging. Diet vegetarian bisa diterapkan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Melansir Pikiran-Rakyat.com Jumat 18 Agustus 2023, perlu diketahui bahwa diet vegetarian punya banyak variasi. Berikut 3 di antaranya.
1. Vegan
Mereka yang mengikuti pola makan vegan bukan saja tidak mengonsumsi daging, tetapi juga tidak mengonsumsi produk hewani seperti telur, susu, atau madu.
Baca Juga: Sering Dianggap Sama, Ketahui Perbedaan Flu dan Pilek, Berikut Penjelasannya!
2. Lacto-vegetarian
Mereka yang lacto-vegetarian tidak makan daging, unggas, ikan, atau telur, tetapi masih bisa mengonsumsi susu.
3. Lacto-ovo-vegetarian
Lacto-ovo-vegetarian tidak makan daging, unggas atau ikan, tetapi boleh makan telur dan susu.
Cara Diet Vegetarian
Makan makanan utuh seperti buah dan sayuran yang tidak diproses. Jadi Anda mendapatkan jumlah nutrisi awal yang maksimal.
Pilih makanan seperti sayuran berdaun hijau, brokoli, kembang kol, dan zucchini yang tinggi serat. Ini akan membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi asupan kalori.
Perhatikan asupan protein tidak hanya saat makan besar tapi juga saat ngemil.
Kacang-kacangan, biji-bijian, buncis, lentil, produk susu rendah lemak, dan telur adalah makanan ringan yang enak.
Makan hidangan ini bergizi, kenyang dalam waktu lama, meskipun manfaatnya sedikit, tetapi manfaatnya banyak, kalori bisa bertambah dengan cepat. ***