OKE FLORES.COM - Menurunkan berat badan bisa menjadi tantangan yang sulit bagi banyak orang, terutama jika mereka sudah menerapkan program diet dengan tekun namun hasilnya masih belum memuaskan.
Ternyata, ada beberapa kebiasaan yang mungkin tidak disadari dapat menghambat proses penurunan berat badan meskipun seseorang telah berusaha menjalani diet.
Berikut 7 penyebab yang bisa menjadi penyebab berat badan sulit turun:
Baca Juga: Inilah 9 Tips Diet Praktis Untuk Hilangkan Lemak Setelah Lebaran Idul Fitri
1. Kurangnya Tidur
Tidur yang cukup merupakan faktor penting dalam mengatur metabolisme tubuh dan keseimbangan hormon.
Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan serta penurunan hormon leptin yang membuat kita merasa kenyang. Akibatnya, seseorang cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan dan kalori.
2. Makan Terlalu Cepat
Makan dengan cepat dapat mengganggu sinyal kenyang yang dikirimkan oleh otak, sehingga seseorang mungkin tidak merasa kenyang meskipun sudah makan dalam jumlah yang cukup.
Hal ini dapat mengakibatkan konsumsi kalori berlebihan dan akhirnya menambah berat badan.
3. Mengonsumsi Minuman Berkalori Tinggi
Minuman seperti minuman bersoda, jus buah yang diberi gula tambahan, atau minuman beralkohol dapat mengandung banyak kalori tanpa memberikan rasa kenyang yang signifikan.
Mengonsumsi minuman berkalori tinggi secara berlebihan dapat mengganggu upaya penurunan berat badan.
4. Makan Saat Sedang Multitasking
Makan sambil melakukan aktivitas lain, seperti menonton TV atau bekerja di depan komputer, dapat membuat seseorang kehilangan kesadaran akan seberapa banyak makanan yang dikonsumsi. Akibatnya, kita cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang seharusnya.
5. Kurangnya Asupan Protein
Protein penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot, yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori. Kurangnya asupan protein dalam diet dapat mengakibatkan penurunan metabolisme dan penurunan pembakaran kalori.
6. Mengabaikan Makanan Berserat Tinggi
Makanan berserat tinggi, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh, membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama dan mengontrol kadar gula darah.
Mengabaikan makanan berserat tinggi dapat membuat seseorang merasa lapar lebih cepat dan cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori.
7. Kurangnya Aktivitas Fisik
Kurangnya aktivitas fisik atau olahraga dapat menghambat proses pembakaran kalori dan penurunan berat badan.
Seseorang yang jarang bergerak atau tidak melakukan aktivitas fisik yang cukup mungkin sulit menurunkan berat badan meskipun telah menjalani diet.
Memahami dan mengubah kebiasaan-kebiasaan ini dapat membantu seseorang dalam mencapai tujuan penurunan berat badan mereka.***