OKE FLORES.COM - Pepaya adalah buah tropis yang tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan.
Dikenal karena dagingnya yang manis dan berair, pepaya telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad.
Berikut 7 manfaat utama dari makan pepaya, mulai dari detoks alami hingga menjaga gula darah tetap stabil.
Baca Juga: Jarang Diketahui Ternyata Ini Manfaat Daun Pepaya Jepang untuk Kesehatan
1. Detoks Alami
Pepaya mengandung enzim papain dan chymopapain yang membantu memecah protein dan membersihkan saluran pencernaan dari toksin.
Kandungan serat yang tinggi dalam pepaya juga membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit, menjadikannya buah yang ideal untuk detoksifikasi tubuh secara alami.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Pepaya kaya akan vitamin C, yang dikenal sebagai nutrisi penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Satu buah pepaya ukuran sedang dapat memenuhi lebih dari 200% kebutuhan harian vitamin C, membantu melawan infeksi dan menjaga tubuh tetap sehat.
3. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C dan vitamin E dalam pepaya membantu menjaga kesehatan kulit dengan mencegah kerusakan akibat radikal bebas.
Enzim papain juga membantu mengangkat sel kulit mati, memberikan efek pencerahan pada kulit dan membuatnya tampak lebih segar dan muda.
4. Mendukung Kesehatan Mata
Pepaya mengandung vitamin A dan beta-karoten yang penting untuk kesehatan mata. Nutrisi ini membantu menjaga penglihatan tetap tajam dan mencegah degenerasi makula serta katarak yang sering terjadi pada usia lanjut.
5. Menjaga Gula Darah Stabil
Pepaya memiliki indeks glikemik rendah, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Serat dalam pepaya membantu mengontrol kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula dalam tubuh, membantu menjaga gula darah tetap stabil.
6. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Pepaya mengandung antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten yang membantu melawan peradangan dan mencegah penumpukan kolesterol dalam arteri.
Serat dalam pepaya juga membantu menurunkan kadar kolesterol, menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
7. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Enzim papain dalam pepaya membantu memecah protein dan memperlancar proses pencernaan. Pepaya juga mengandung serat yang tinggi, membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
Selain itu, pepaya memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan gejala sindrom iritasi usus besar (IBS).***