Network
Sebagian besar makanan nabati bisa memenuhi kebutuhan nutrisi Anda dan dapat memuaskan rasa lapar sekaligus membuatnya lebih mudah untuk menjaga berat badan yang sehat.
4. Batasi Makanan Olahan dan Gula Tambahan
Makanan dengan jumlah gula tambahan yang tinggi dapat memicu hati untuk membuang lemak ke dalam aliran darah.
Selain itu, diet tinggi gula dapat menyebabkan resistensi insulin dalam jaringan mengganggu sistem endokrin.
Makanan-makanan ini dapat menambah berat badan ekstra pada tubuh Anda, melemahkan tulang dan membuat organ bekerja lebih keras.
5. Makan Lebih Sedikit Daging Merah dan Hindari Daging Olahan
Makan terlalu banyak daging merah seperti daging sapi dan domba dapat meningkatkan risiko kanker kolorektal.
Daging adalah sumber zat besi, protein, vitamin B12 dan seng yang baik.
Jika Anda memasukkan daging merah pada makanan Anda, batasi jumlah yang harus dimakan tidak lebih dari 500 gram per minggu.
6. Tetap Aktif untuk Mencegah Obesitas
