Network
7. Latihan pernapasan dalam
Latihan pernapasan dalam dapat membantu Anda merasa tenang, rileks, dan membantu melatih otot-otot yang terlibat dalam pernapasan.
Pernapasan dalam membantu membersihkan paru-paru dan menciptakan pertukaran oksigen secara penuh.
Dalam sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam Indian Journal of Physiology and Pharmacology, peneliti meminta sekelompok 12 sukarelawan melakukan latihan pernapasan dalam selama 2, 5, dan 10 menit.
Mereka menguji fungsi paru-paru para relawan sebelum dan sesudah latihan. Para peneliti menemukan bahwa ada peningkatan yang signifikan dalam kapasitas vital setelah 2 dan 5 menit latihan pernapasan dalam.
Kapasitas vital merupakan jumlah udara maksimum yang dapat dihembuskan oleh sukarelawan dari paru-paru mereka.
Itulah tips menjaga kesehatan paru-paru dari risiko terjangkit berbagai macam penyakit.***
