7 Tips Menjaga Kesehatan Paru-Paru, Salah Satunya adalah Berhenti Merokok

Latihan tertentu dapat memperkuat diafragma dan otot-otot di antara tulang rusuk yang membantu Anda bernapas.

3. Makan makanan sehat

Beberapa makanan mengandung nutrisi yang membantu melindungi paru-paru dan mengoptimalkan fungsi paru-paru.

Paru-paru dan jantung merupakan salah satu organ yang saling terhubung. Jantung yang sehat dapat membantu melindungi paru-paru. Nutrisi yang baik dapat membantu Anda bernapas lebih mudah dan melawan infeksi kuman.

Buah-buahan, sayuran segar, kacang-kacangan serta biji-bijian seperti apel, blueberry, paprika, labu, yogurt, lentil, dan bit sangat bermanfaat untuk kesehatan paru-paru.

4. Menjaga berat badan

Menjaga berat badan tetap sehat sangat penting untuk kesehatan paru-paru. Ketika tubuh Anda membawa beban ekstra, paru-paru perlu bekerja lebih keras.

Kelebihan berat atau obesitas menyebabkan kompresi mekanis pada diafragma, paru-paru, dan rongga dada yang dapat menyebabkan kerusakan paru restriktif.

Selain itu, kelebihan lemak menurunkan kepatuhan sistem pernapasan total, meningkatkan resistensi paru, dan mengurangi kekuatan otot pernapasan.

5. Kurangi paparan polusi udara