Network
Setiap kali merokok, Anda menghirup ribuan bahan kimia ke dalam paru-paru termasuk nikotin, karbon monoksida, dan tar. Hal tersebut merupakan penyebab utama kanker paru-paru dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) yang meliputi bronkitis kronis serta emfisema.
Uap yang Anda hirup dari vaping juga sangat berbahaya untuk paru-paru karena mengandung bahan kimia dan logam berat yang dapat merusak.
Seiring waktu asap rokok akan menghancurkan jaringan paru-paru dan dapat memicu perubahan yang tumbuh menjadi kanker. Jika Anda merokok, tidak ada kata terlambat untuk berhenti saat ini juga demi menjaga kesehatan paru-paru Anda.
American Lung Association (ALA) menyatakan bahwa dalam 12 jam setelah berhenti merokok, tingkat karbon monoksida dalam darah akan turun menjadi normal.
Dalam beberapa bulan, fungsi paru-paru akan mulai membaik dan risiko penyakit kanker dan jantung koroner akan berkurang dalam setahun.
Berhenti biasanya membutuhkan beberapa upaya. Namun, hal tersebut sangat sepadan mengetahui betapa mahalnya kesehatan Anda.
2. Rajin olahraga
Tua atau muda, ramping atau besar, berbadan sehat atau hidup dengan penyakit kronis atau cacat, aktif secara fisik dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru dan menjadikannya lebih kuat.
Olahraga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu menangkal infeksi seperti pneumonia dan bronkitis.
Anda setidaknya perlu melakukan 150 menit aktivitas fisik setiap minggu. Berjalan selama 30 menit setiap harinya merupakan permulaan yang cukup baik.
