Network
Tips diet saat puasa lainnya adalah jangan makan gorengan Makan gorengan untuk berbuka juga dapat menaikkan berat badan Kata banyak orang, "gorengan jadi menu wajib pas buka puasa." Oke, puasa tahun ini tidak perlu lagi cari bukaan gorengan kalau mau menurunkan berat badan. Bilang saja "buka pakai air putih saja" kalau ditawari gorengan saat buka puasa
Makanan berminyak banyak mengandung lemak jenuh. Selain menyebabkan peningkatan berat badan, lemak jenuh dapat memicu kolesterol jahat (LDL) sehingga meningkatkan risiko munculnya penyakit jantung hingga diabetes. Kalau ada tanda-tanda penyakit berbahaya ini, langsung sok hubungi dokter atuh.
5. Jangan makan berlebihan saat berbuka puasa
Makan berlebihan saat berbuka puasa tidak dianjurkan bagi Anda yang sedang menjalani tips diet saat puasa. Makan berlebihan bisa menyebabkan peningkatan berat badan Saat waktu buka puasa tiba, tak sedikit orang yang makan berlebihan sebagai momen "balas dendam" setelah menahan lapar dan haus cukup lama. Nah, aksi tidak sehat ini juga dilarang saat menjalani ibadah puasa. Makan berlebihan saat buka puasa akan mencederai kesehatan kamu!
Porsi makan yang berlebihan saat berbuka puasa bisa menyebabkan peningkatan berat badan. Terlebih apabila makanan yang Anda konsumsi mengandung gula dan lemak jenuh. Maka dari itu, tetaplah makan dalam porsi yang tidak berlebihan agar tips diet saat puasa bisa berjalan efektif.
6. Makan secara perlahan
Cara makan supaya tidak berlebihan adalah memakannya secara pelan-pelan. Bagi Anda yang sedang menjalani diet, mulailah buka puasa dengan 3 buah kurma, air putih atau setengah gelas jus jeruk tanpa gula, diikuti semangkuk sup hangat.
Kemudian, kamu bisa menunaikan ibadah salat Maghrib, Isya, dan Tarawih terlebih dahulu. Setelah itu, baru lanjutkan dengan menyantap hidangan utama. Langkah ini dapat membantu membuat kadar gula darah tetap normal dan mengendalikan nafsu makan.
7. Perbanyak minum air putih
Pastikan Anda tetap memenuhi asupan air putih selama diet di bulan puasa, paling tidak 8 gelas per hari. Gunakan rumus 2-4-2, yakni dua gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka puasa, dan 2 gelas sebelum tidur di malam hari.
