Makanan apa saja yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung? Simak Selengkapnya

Lemak jenuh cenderung meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh, yang dapat menyebabkan pengerasan dan penyumbatan arteri, meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Untuk mengurangi risiko sakit jantung, batasi asupan makanan yang tinggi lemak jenuh.

Cobalah untuk mengganti makanan tersebut dengan sumber lemak sehat, seperti ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun.

2. Makanan yang tinggi garam

Makanan yang tinggi garam seperti keripik kentang, camilan, dan makanan olahan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama untuk sakit jantung.

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada arteri, yang dapat menyebabkan penumpukan plak dan risiko serangan jantung dan stroke.

Untuk mencegah risiko sakit jantung, batasi asupan makanan yang tinggi garam.

Hindari mengonsumsi makanan yang diproses dan mulailah mengonsumsi makanan yang lebih segar dan alami.

Jika ingin menambahkan rasa pada makanan, cobalah menggunakan bumbu dan rempah-rempah alami.

3. Makanan yang tinggi gula