6 Cara Membakar Lemak lebih Banyak saat Jalan Kaki

Latihan ini juga dapat membantu meningkatkan kekuatan kaki dan memperbaiki keseimbangan.

3. Tambahkan jarak

Semakin jauh jarak yang Anda lalui, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar.

Cobalah untuk menambahkan jarak pada rute jalan kaki Anda secara bertahap, misalnya dengan menambahkan 10% jarak setiap minggu.

Anda juga dapat mencoba menetapkan target jarak yang lebih jauh setiap minggu atau bulan.

4. Tambahkan intensitas

Meningkatkan intensitas latihan jalan kaki Anda dengan berjalan cepat selama beberapa menit, kemudian berjalan dengan kecepatan normal selama beberapa menit berikutnya, dan seterusnya.

Anda juga dapat mencoba untuk melakukan sprint selama beberapa detik dan kemudian kembali ke kecepatan jalan normal.

Latihan ini dapat membantu meningkatkan denyut jantung dan mempercepat metabolisme, sehingga membakar lebih banyak lemak.

5. Cobalah jalan bergantian