Network
KESEHATAN, OKE FLORES.com - Saat ini, kebanyakan orang tidak memperhatikan gaya hidup sehat.
Faktanya, aktivitas yang Anda lakukan setiap hari memengaruhi gaya hidup Anda.
Gaya hidup seperti merokok, sering makan fast food dan terlalu banyak tidur merupakan gaya hidup yang tidak sehat.
Namun, jika formula di atas diikuti, dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan yang merugikan. Saatnya memulai gaya hidup sehat.
Berikut 5 langkah yang bisa Anda lakukan untuk hidup lebih sehat:
wajibBaca Juga: Mandi Dengan Garam Laut Bisa Atasi Stres
1. Nilai aktivitas fisik Anda
Ingin tahu aktivitas apa yang Anda lakukan setiap hari? Apakah aktivitas sehari-hari Anda didominasi dengan duduk di depan komputer seharian dan tidak aktif bergerak? apakah anda berolahraga secara teratur
Para ahli merekomendasikan total minimal 150 menit latihan per minggu dan latihan aktif minimal dua hari per minggu untuk memperkuat otot. Pilih aktivitas yang menyenangkan untuk aktivitas fisik yang sehat. Misalnya, sebelum makan siang, jalan kaki 10 menit, berenang, dll.
2. Periksa kesehatan hubungan sosial Anda
Periksa bagaimana ada hubungan sosial dengan lingkungan. Hubungan sosial ini dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik Anda. Temukan lingkungan yang mendukung Anda dan membuat Anda merasa nyaman dan bahagia. Luangkan waktu untuk sekedar mengobrol atau mengobrol dengan orang-orang di sekitar Anda.
3. Pilih makanan sehat untuk memenuhi kebutuhan hidrasi Anda
Makan makanan sehat seperti sayur dan buah secara teratur. Menyiapkan makanan sendiri bisa menjadi salah satu solusi untuk menjaga kesehatan dan kebersihan makanan yang Anda konsumsi. Selain itu, disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan harian.
