Berikut 5 Jenis Olahraga yang Harus Dicoba bagi Penderita Maag

3. Berenang

Berenang adalah olahraga yang baik untuk penderita maag. Hal ini dikarenakan saat berenang, otot akan bekerja.

Gerakan saat berenang pun akan menghindari tekanan pada perut sehingga mengurangi resiko gejala asam lambung. Namun perlu diingat bahwa kamu dilarang untuk langsung berenang setelah makan, ya.

4. Senam

Olahraga selanjutnya adalah senam. Namun perlu diperhatikan bahwa senam yang baik bagi penderita maag adalah senam yang berisi gerakan ringan.

Karena ketika melakukan senam dengan intensitas tinggi, resiko asam lambung akan meningkat. Senam yang disarankan untuk penderita maag adalah senam aerobik dengan gerakan ringan.

5. Bersepeda

Olahraga terakhir yang tepat untuk penderita asam lambung adalah bersepeda. Kamu bisa melakukannya dengan intensitas rendah, mungkin seperti bersepeda mengelilingi komplek secara santai.

Jika dilakukan secara teratur, maka akan menstabilkan berat badan dan mengontrol penyakit maag. Gunakan pakaian yang cukup longgar dan nyaman agar tidak menimbulkan tekanan pada perut, ya.

Itu lah 5 olahraga yang bisa dilakukan untuk penderita maag. Selain berolahraga, penting juga untuk memperhatikan pola makan agar tidak memperburuk keadaan tubuh. Semoga bermanfaat!***