Network
2. Tempe
Tempe yang gemar dikonsumsi masyarakat Indonesia ternyata mengandung probiotik, lho! Selain itu, produk fermentasi dari kedelai ini juga kaya akan protein dan vitamin B12.
3. Yogurt
Sudah banyak orang memahami bahwa yogurt adalah salah satu sumber probiotik terbaik. Yogurt dibuat dari susu yang telah difermentasi oleh bakteri baik, terutama bakteri asam laktat dan bifidobacteria.
Melansir sonora dari Health Line, makan yogurt dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan tulang.
Konsumsi yogurt dilaporkan juga bermanfaat bagi penderita tekanan darah tinggi (hipertensi) Pada anak-anak, yogurt dapat membantu mengurangi diare yang disebabkan oleh antibiotik.
Yogurt bahkan dapat membantu meringankan gejala sindrom iritasi usus besar (IBS).
Selain itu, yogurt mungkin cocok untuk penderita intoleransi laktosa. Ini karena bakteri mengubah sebagian laktosa menjadi asam laktat, yang juga menyebabkan yogurt terasa asam.
Namun, perlu diingat bahwa tidak semua yogurt mengandung probiotik hidup. Dalam beberapa kasus, bakteri hidup telah mati selama pemrosesan.
Untuk alasan ini, pastikan Anda memilih yogurt dengan kultur aktif atau hidup. Selain itu, pastikan untuk selalu membaca label pada yogurt sebelum Anda membelinya.
