Network
OKE FLORES.COM - Mendengkur atau ngorok merupakan salah satu kebiasaan tidur yang sulit dihindari.
Kondisi ini biasanya terjadi akibat adanya sumbatan atau penyempitan saluran napas, yang menyebabkan saluran napas bergetar saat tidur dan menimbulkan suara dengkuran.
Ternyata dengkuran yang keras ini tidak hanya mengganggu tidur orang lain, tetapi juga mempengaruhi kualitas tidur Anda sendiri.
Lantas, apakah mendengkur saat tidur bisa dihilangkan?
Baca Juga: RUU Pembatasan sholat di Italia menuai kontroversi, Muhammad Farhan: Ini seperti memaksakan kehendak
Melansir dari PikiranRakyat.com, Rabu, 28 Juni 2023, salah satu pakar kesehatan dr. Zaidul Akbar mengungkapkan ada cara sederhana dan efektif untuk menghilangkan dengkuran saat tidur.
Menurut dr. Zaidul Akbar, setidaknya ada 2 cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan kebiasaan ngorok saat tidur.
“Benerin perut, benerin perutnya, karena dengkur itu muncul gara-gara masalah di perut,” kata dr. Zaidul Akbar.
Dr. Zidul Akbar mengatakan bahwa jika hendak tidur, pastikan perut dalam kondisi yang nyaman dan tidak tertekan.
Cara ini dipercaya ampuh untuk membantu mengurangi dan menghilangkan kebiasaan ngorok saat tidur.
Selain itu, dr. Zaidul Akbar juga mengajurkan untuk tidak tidur dalam posisi terlentang. Karena menurutnya, tidur dalam posisi ini risiko mengorok saat tidur akan meningkat.
Sebab, pada saat terlentang, lidah anda akan cnderung tertarik ke belakang atau mendekati tenggorokan.
Hal ini akan membuat jalan udara menyemput, bahkan mungkin menghalangi sebagaian aliran udara. Dari kondisi ini, muncul suara ngorok yang cukup keras.
“Tidurnya jangan terlentang, tapi tidurnya tidur seperti nabi,” ujarnya.
Untuk menghindari hal tersebut, usahakan untuk tidur dalam posisi menyamping. Anda bisa memakai bantal berukuran besar untuk menyangga tubuh. Bantal ini bisa membantu anda mempertahankan posisi menyamping selama tidur.***
