Network
OKE FLORES.com - Berikut adalah 6 tips ampuh yang dapat Anda gunakan saat berdiet agar tidak membahayakan kesehatan Anda.
Diet merupakan salah satu upaya menurunkan berat badan secara optimal. Proses diet tidak boleh terburu-buru dan perhatian harus diberikan pada kebutuhan diet.
Melansir Zonabanten.com, Rabu 5 Juli 2023, saat ini banyak orang yang mengikuti diet ekstrim untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Baca Juga: Berikut 5 Mitos dan Fakta Seputar Lemon untuk Diet
Diet ekstrem sangat berbahaya karena berbahaya bagi kesehatan.
Padahal banyak cara diet yang bisa dilakukan, seperti B. diet rendah karbohidrat, puasa intermiten, diet vegan, diet ketogenik dan lain-lain. Berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan jika ingin mengikuti diet dengan aman dan sehat.
1.Jangan lewatkan sarapan
Sarapan merupakan hal yang sangat penting untuk memberi energi bagi tubuh untuk melakukan aktivitasnya sehari-hari.
Banyak yang menganggap bahwa melewatkan sarapan ini bisa membuat tubuh cepat kurus. Anggapan ini tentu saja salah, karena dengan sarapan seseorang bisa kenyang lebih lama.
Apabila tubuh merasa kenyang, maka dorongan untuk ngemil dan makan secara berlebihan akan berkurang.
Sebagai menu sarapan, pilihlah makanan sehat dengan kandungan protein, karbohidrat kompleks dan serat. Pilihlah makanan seperti telur, susu skim, kacang, buah, dan sayuran.
2. Menghindari minuman manis
Kandungan gula dalam minuman manis dapat membuat diet gagal. Minuman manis memiliki kalori yang cukup tinggi, sehingga berisiko menaikkan berat badan.
Hindari mengkonsumsi minuman manis dan berkalori tinggi seperti soda, smoothies, es teh manis, yoghurt manis, minuman berenergi, dan jus buah kemasan selama menjalani program diet.
3. Minum air putih sebelum makan
Membiasakan dirimeminum air putih sebelum makan akan membantu penurunan berat badan lebih cepat.
Cobalah untuk minum air putih 30 menit sebelum makan.
Meminum air putih sebelum makan akan membuat tubuh kenyang lebih lama dan mencegah untuk makan berlebihan.
4. Mengkonsumsi makanan mengandung serat larut
Mengkonsumsi makanan dengan kandungan serat larut dapat membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
Serat larut dapat diperoleh dengan mengkonsumsi kacang-kacangan, alpukat, ubi, brokoli, pir, wortel, apel, buah naga, jambu biji, biji bunga matahari, buah ara, dan oat.
5. Konsumsi kopi dan teh
Kandungan kafein dalam kopi dan teh dapat membantu tingkatkan kadar hormon epinefrin dalam tubuh.
Meningkatnya kadar hormon epinefrin dapat memecah lemak lebih banyak sehingga berat badan lebih mudah turun.
Kinerja hormon epinefrin dalam merombak lemak ini harus dibantu dengan diet sehat dan istirahat yang cukup.
Mengkonsumsi kopi dan teh untuk diet perlu diperhatikan, yaitu tidak boleh menggunakan bahan tambahan seperti gula dan krim.
