Network
OKE FLORES.COM - Dalam dunia pekerjaan yang kompetitif dan penuh tekanan, stres seringkali menjadi hal yang tidak dapat dihindari. Tingkat stres yang tinggi dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental seseorang, serta mengganggu kualitas kerja dan kehidupan pribadi. Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk mengetahui cara mengatasi stres di dunia pekerjaan.
Berikut adalah beberapa strategi yang dapat membantu Anda menghadapi dan mengurangi stres dalam lingkungan kerja seperti yang dilansir dari PikiranRakyat.com, Rabu, 12 July 2023:
Baca Juga: Polres Madiun Berhasil Ungkap Pembunuhan Dalam Kamar Kos, Satu Tersangka Diamankan
Kenali tanda-tanda stres
Langkah pertama untuk mengatasi stres adalah mengenali tanda-tanda stres pada diri Anda. Beberapa tanda-tanda tersebut antara lain perasaan cemas yang berlebihan, mudah marah atau frustrasi, kesulitan tidur, penurunan konsentrasi, kelelahan yang berlebihan, dan perubahan nafsu makan. Dengan mengetahui tanda-tanda tersebut, Anda dapat segera mengambil langkah-langkah untuk mengatasi stres sebelum semakin parah.
Kelola waktu dengan baik
Manajemen waktu yang efektif dapat membantu mengurangi stres di tempat kerja. Buatlah daftar tugas yang perlu diselesaikan dan prioritaskan pekerjaan yang paling penting. Tetapkan batas waktu yang realistis untuk setiap tugas dan hindari menumpuk pekerjaan hingga terasa tidak terkendali. Jika diperlukan, pelajari pula cara mengatakan "tidak" dengan baik jika terlalu banyak tanggung jawab yang diberikan kepada Anda.
Lakukan olahraga dan aktivitas fisik
Olahraga merupakan cara yang efektif untuk mengurangi stres. Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu melepaskan ketegangan dalam tubuh, meningkatkan mood, dan mengurangi kecemasan. Coba luangkan waktu beberapa kali seminggu untuk berolahraga atau melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau yoga. Anda juga dapat memanfaatkan waktu istirahat di tempat kerja untuk melakukan peregangan ringan atau olahraga singkat.
