Berikut adalah 3 Hal yang Perlu dipertimbangkan untuk Meningkatkan Kualitas Hidup

OKE FLORES.COM - Tidur adalah salah satu aspek penting dalam kehidupan manusia. Selain memberikan waktu untuk tubuh beristirahat, tidur juga memiliki peran krusial dalam meningkatkan kualitas hidup.

Melansir dari PikiranRakyat.com, Selasa, 18 July 2023, tidur yang berkualitas dapat berdampak positif pada kesehatan fisik dan mental, produktivitas, serta kualitas hubungan sosial. Agar tidur berkualitas, ada beberapa hal yang bisa dipersiapkan sebelum tidur. Berikut adalah 3 hal yang perlu dipertimbangkan untuk meningkatkan kualitas hidup:

Baca Juga: Kementerian Dalam Negeri Menyelidiki Dugaan Kebocoran 337 Juta Data Dukcapil

1. Rutin Olahraga

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga secara teratur memiliki tidur yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang jarang beraktivitas fisik. Olahraga membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, yang dapat menjadi penyebab tidur yang buruk. Namun, perlu diperhatikan bahwa olahraga intensif di malam hari mungkin dapat meningkatkan energi dan membuat tidur menjadi terganggu. Oleh karena itu, lebih baik untuk menjadwalkan waktu olahraga beberapa jam sebelum tidur, sehingga tubuh memiliki kesempatan untuk menurunkan suhu tubuh dan menenangkan sistem saraf.

Selain itu, aktivitas fisik ringan sebelum tidur, seperti peregangan atau yoga, dapat membantu merilekskan otot-otot dan meningkatkan kualitas tidur. Ingatlah bahwa kualitas tidur yang lebih baik akan membantu Anda merasa lebih bugar dan siap menghadapi tantangan hidup.

2. Hindari Peralatan Elektronik Sebelum Tidur

Banyak dari kita tergoda untuk mengecek ponsel atau menonton televisi di malam hari. Namun, paparan cahaya biru dari perangkat elektronik ini dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang berperan dalam mengatur pola tidur. Melatonin membantu tubuh merasa mengantuk dan siap tidur.