Network
Menurut National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Diseases, membiasakan berjalan sekitar 4 mil per jam dengan perjalanan 30 menit dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
Selain itu, jalan kaki secara teratur juga membantu kita terhindar dari risiko kanker pankreas, osteoporosis, stroke, serangan jantung, mengurangi risiko penyakit alzheimer, dll.
3. Manajemen stres
Kesehatan bisa terganggu jika kita terus menerus stres. Saat stres, tubuh memproduksi hormon kortisol dan adrenalin yang menyebabkan detak jantung meningkat, pembuluh darah di lengan dan kaki melebar, kadar gula darah meningkat, dan laju pernapasan menjadi lebih cepat.
Bagi penderita asma, pola pernapasan yang berubah dengan cepat dapat memicu serangan panik. Selain itu, stres kronis meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke.
Stres ini bisa kita kelola dengan mengenali pemicu yang sering memicu stres dalam diri kita. Misalnya, kita sering stres karena membaca berita di media sosial yang penuh dengan kabar buruk dan rumor.
