Network
OKEFLORES.com - Tengah malam seringkali menjadi waktu di mana beberapa dari kita merasa lapar atau terbangun secara tiba-tiba. Mencari camilan di tengah malam bisa menjadi tantangan, terutama jika Anda ingin menjaga pola makan sehat.
Namun, jangan khawatir! Ada beberapa camilan sehat yang aman untuk dikonsumsi saat terbangun tengah malam tanpa merusak pola makan Anda.
Melansir dari Solopos,id Kamis, 10 Agustus 2023, Berikut adalah tiga camilan sehat yang dapat Anda pertimbangkan:
Baca Juga: Lalapan Makanan, Sekaligus Identitas Orang Sunda
1. Buah Segar atau Kering
Buah segar atau kering adalah pilihan camilan yang sempurna di tengah malam. Buah-buahan seperti apel, pir, jeruk, atau anggur dapat memberikan rasa manis alami dan serat yang baik bagi tubuh Anda. Serat dalam buah-buahan dapat membantu menjaga perut tetap kenyang dan mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba. Buah kering seperti kismis atau cranberry juga dapat menjadi alternatif yang baik, karena tetap mengandung nutrisi penting meskipun dalam bentuk yang lebih tahan lama.
2. Yogurt Rendah Lemak
Yogurt rendah lemak adalah camilan yang kaya akan protein dan probiotik. Protein membantu menjaga perut kenyang lebih lama, sementara probiotik baik untuk kesehatan pencernaan Anda. Pilih yogurt tanpa tambahan gula dan hindari varian dengan rasa buah-buahan yang mengandung banyak gula tambahan. Anda dapat menambahkan potongan buah segar atau madu untuk memberikan sedikit rasa manis alami pada yogurt.
3. Almond atau Kacang Tanah Panggang
Almond atau kacang tanah panggang adalah sumber protein dan lemak sehat yang baik. Lemak sehat dalam kacang-kacangan dapat memberikan energi yang tahan lama, sehingga Anda tidak merasa lapar lagi dalam waktu singkat. Pastikan Anda memilih kacang yang tidak ditambahkan garam berlebih atau bumbu-bumbu tambahan yang tidak sehat.
- Batasi porsi camilan Anda agar tidak terlalu banyak kalori saat terbangun tengah malam.
