Berikut Makanan yang Bisa Meningkatkan Kinerja Otak dan Memori, Salah Satunya Sayuran Berdaun Hijau Gelap

5. Sayuran Berdaun Hijau Gelap

Sayuran seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan vitamin K dan asam folat. Vitamin K memiliki peran dalam menjaga kesehatan otak dan meningkatkan kemampuan kognitif. Sementara itu, asam folat membantu mengurangi risiko gangguan kognitif terkait usia.

6. Telur

Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang mengandung berbagai nutrisi penting seperti kolin. Kolin diperlukan dalam sintesis neurotransmitter yang mendukung fungsi otak, termasuk pembelajaran dan memori. Konsumsi telur secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan kognitif.

Memilih pola makan yang seimbang dan kaya nutrisi dapat memberikan kontribusi signifikan pada kesehatan otak dan memori. Kombinasi dari berbagai makanan seperti ikan berlemak, buah-buahan beri, kacang-kacangan, dark chocolate, sayuran berdaun hijau gelap, dan telur dapat memberikan nutrisi yang mendukung fungsi otak yang optimal.

Baca Juga: Berikut Makanan Terbaik untuk Pertumbuhan Rambut Supaya Sehat, Panjang dan Berkilau

Namun, penting untuk diingat bahwa makanan saja tidak cukup. Gaya hidup sehat yang melibatkan olahraga teratur, tidur yang cukup, dan latihan otak juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan otak secara keseluruhan.***