Mengatasi Insomnia: Tips Efektif untuk Mengatasi Gangguan Tidur

OKE FLORES.COM - Insomnia, atau gangguan tidur, adalah kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan dalam tidur, sulit memulai tidur, atau sering terbangun di tengah malam dan tidak dapat kembali tidur.

Insomnia dapat memiliki dampak negatif pada kualitas hidup seseorang, termasuk produktivitas, kesehatan mental, dan fisik.

Baca Juga: Berikut Gejala Alergi Makanan yang Wajib Diketahui dan Faktor Resikonya

Namun, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengatasi insomnia dan memulihkan pola tidur yang sehat seperti yang dilansir dari Pikiran-rakyat.com, Rabu, 16 Agustus 2023:

Penyebab Insomnia

Sebelum membahas tips mengatasi insomnia, penting untuk memahami beberapa penyebab umum gangguan tidur ini:

1. Stres dan Kecemasan: Beban stres dan kecemasan yang berat dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk tidur nyenyak.

2. Gaya Hidup yang Tidak Sehat: Pola makan yang buruk, kurangnya aktivitas fisik, dan konsumsi kafein atau alkohol dapat berkontribusi pada insomnia.