Network
Buat Rutinitas Santai Sebelum Tidur: Lakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca buku atau mandi hangat untuk membantu tubuh bersiap-siap tidur.
Batasi Waktu Tidur Siang: Tidur siang yang terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam dapat mengganggu pola tidur malam Anda.
Hindari Menatap Jam Saat Tidur Terbangun: Melihat jam saat bangun di tengah malam hanya akan meningkatkan stres dan kecemasan tentang kurangnya tidur.
Konsultasikan dengan Profesional Kesehatan: Jika insomnia terus berlanjut, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli tidur yang dapat membantu menentukan penyebabnya dan memberikan saran yang sesuai.
Mengatasi insomnia memerlukan kesabaran dan upaya kontinyu. Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat memulihkan pola tidur yang sehat dan merasakan manfaatnya dalam kesehatan fisik dan mental Anda. Jika gangguan tidur terus berlanjut atau semakin parah, jangan ragu untuk mencari bantuan medis untuk menemukan solusi yang tepat.***
