Network
OKE FLORES.com - Program kehamilan, atau sering disebut promil (program hamil), adalah langkah penting bagi pasangan yang ingin memiliki anak. Selain menjaga kesehatan fisik dan emosional, pemilihan makanan dan minuman yang tepat juga memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan hormonal dan kesehatan reproduksi.
Ada beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari selama promil karena dapat memengaruhi kemungkinan terjadinya kehamilan.
Melansir dari Kesehatan.kontan.co.id Rabu 23 Agustus 2023, Berikut ini adalah daftar makanan dan minuman pantangan yang sebaiknya dihindari selama promil
Baca Juga: Polusi Udara Sangat Berpengaruh pada Kesehatan Kulit
Makanan Pantangan
Alkohol
Alkohol dapat mengganggu keseimbangan hormonal dan mengganggu siklus menstruasi serta fungsi sperma. Menghindari alkohol selama promil adalah langkah penting.
Kafein Berlebih
Konsumsi kafein yang berlebihan dapat memengaruhi produksi hormon dan meningkatkan risiko ketidakseimbangan hormon reproduksi. Sebaiknya batasi konsumsi kafein, seperti kopi dan minuman berkafein lainnya.
Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji cenderung mengandung lemak trans dan kalori tinggi, yang dapat memengaruhi berat badan dan metabolisme. Upayakan untuk mengonsumsi makanan segar dan seimbang.
Makanan Tinggi Gula
Gula berlebih dalam diet dapat menyebabkan fluktuasi gula darah dan berkontribusi pada resistensi insulin. Hindari makanan manis berlebih selama promil.
Makanan Olahan
Makanan olahan sering mengandung bahan tambahan dan pengawet yang tidak baik untuk kesehatan reproduksi. Lebih baik pilih makanan segar dan alami.
Ikan dengan Kandungan Merkuri Tinggi
Hindari ikan yang memiliki tingkat merkuri tinggi, seperti ikan hiu, tuna sirip kuning, dan king mackerel. Merkuri berlebih dapat merusak sistem reproduksi.
Makanan Rendah Nutrisi
Hindari makanan yang rendah nutrisi seperti camilan tinggi lemak dan gula tanpa nilai gizi yang signifikan.
Minuman Pantangan
Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung gula tinggi dan bahan tambahan lain yang bisa memengaruhi keseimbangan hormon.
Minuman Berenergi
Minuman energi sering mengandung kafein dan gula berlebih. Keduanya dapat memengaruhi keseimbangan hormonal dan sistem reproduksi.
Minuman Beralkohol
Alkohol dapat merusak keseimbangan hormon dan mengganggu fungsi sistem reproduksi.
Minuman Berkafein Berlebih
Seperti kopi, teh hitam, dan minuman berkafein tinggi lainnya. Konsumsi berlebihan dapat memengaruhi siklus menstruasi dan keseimbangan hormon.
Minuman Tinggi Gula
Minuman dengan gula tambahan tinggi sebaiknya dihindari, karena dapat memicu fluktuasi gula darah dan resistensi insulin.
Saat menjalani promil, selain menghindari makanan dan minuman yang dapat memengaruhi keseimbangan hormon dan kesehatan reproduksi, penting juga untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting seperti asam folat, zat besi, kalsium, vitamin D, dan omega-3.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi mengenai pola makan yang tepat selama promil, karena setiap individu memiliki kebutuhan yang berbeda.
Ingatlah bahwa menjaga pola makan yang sehat dan gaya hidup yang seimbang adalah langkah penting dalam mempersiapkan tubuh untuk menjalani proses kehamilan. Selalu konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan sebelum membuat perubahan signifikan dalam diet atau gaya hidup Anda selama promil.***
