Network
OKE FLORES.com - Penuaan adalah proses alami yang tak dapat dihindari, tetapi ada berbagai cara untuk menjaga kesehatan dan penampilan kulit kita agar tetap optimal seiring bertambahnya usia. Salah satu faktor yang memengaruhi penuaan adalah pola makan.
Dengan mengonsumsi makanan yang tepat, kita dapat memberikan dukungan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh untuk melawan tanda-tanda penuaan.
Melansir dari cirebon.pikiran-rakyat.com Kamis, 24 Agustus 2023, Berikut adalah lima makanan yang dapat membantu mencegah penuaan, dengan fokus pada manfaat ubi jalar:
Baca Juga: Deretan Makanan yang Ampuh Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
1. Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan salah satu makanan yang kaya akan beta-karoten, antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi lingkungan. Beta-karoten juga bisa diubah oleh tubuh menjadi vitamin A, yang penting untuk menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Ubi jalar juga mengandung serat, vitamin C, dan kalium, yang semuanya berperan dalam menjaga kesehatan kulit dan melawan peradangan.
2. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3, yang memiliki efek antiinflamasi dan dapat membantu menjaga elastisitas kulit. Omega-3 juga berkontribusi pada keseimbangan hormon dan mempromosikan kesehatan jantung, yang penting untuk pencegahan penuaan dini.
3. Buah-buahan Beri
Buah-buahan seperti blueberry, raspberry, dan blackberry adalah sumber antioksidan tinggi, terutama vitamin C dan vitamin E. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan. Serat dalam buah-buahan beri juga baik untuk pencernaan dan mengatur gula darah.
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin K, vitamin C, dan folat. Kandungan ini membantu menjaga kesehatan kulit, mempromosikan produksi kolagen, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
