Network
OKE FLORES.COM - Kondisi medis yang dikenal sebagai asam urat disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di dalam tubuh, terutama di sendi dan jaringan sekitarnya. Ini biasanya terjadi ketika ada peningkatan asam urat dalam darah, dan dapat menyebabkan gejala yang menyakitkan seperti nyeri, pembengkakan, dan kekakuan pada sendi.
Komplikasi serius seperti batu ginjal dan peradangan sendi yang kronis dapat terjadi jika asam urat yang tinggi tidak diobati atau dikendalikan. Namun, untuk mencegah dan mengelola asam urat dengan lebih baik, berikut adalah beberapa tindakan penting yang dapat Anda lakukan:
-
Melansir Pikiran-Rakyat.com, Jumat, 25 Agustus 2023, makan dengan Bijak: Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang adalah cara terbaik untuk menghindari asam urat. Konsumsi makanan yang rendah purin, seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dan hindari makanan kaya purin, seperti daging merah, hati, dan makanan laut yang banyak. Batasi juga alkohol dan minuman berkafein karena keduanya dapat meningkatkan tingkat asam urat dalam tubuh Anda.
Baca Juga: Berikut Beberapa Manfaat Jenis-jenis Daun Bagi Kesehatan, Salah Satunya Menurunkan Risiko Penyakit Jantung -
Jaga Berat Badan yang Sehat: Obesitas dan kelebihan berat badan adalah faktor risiko utama untuk mengembangkan asam urat. Dengan menjaga berat badan yang sehat, Anda dapat mengurangi beban pada sendi-sendi Anda dan membantu mengendalikan kadar asam urat dalam tubuh. Olahraga secara teratur dan ikuti program diet seimbang untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang ideal.
-
Minum Air yang Cukup: Konsumsi air yang cukup sangat penting dalam mencegah asam urat. Air membantu mengeluarkan asam urat melalui urine, sehingga dapat mencegah penumpukan kristal asam urat di dalam tubuh. Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas air putih sehari, atau sesuai dengan rekomendasi dokter Anda.
-
Hindari Stres dan Kurangi Konsumsi Makanan Cepat Saji: Stres dapat meningkatkan risiko asam urat, jadi penting untuk mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau aktivitas fisik. Selain itu, makanan cepat saji dan makanan olahan sering kali mengandung bahan tambahan yang dapat memicu peningkatan kadar asam urat. Cobalah untuk memasak makanan sendiri dengan bahan segar dan sehat.
-
Perhatikan Penggunaan Obat: Beberapa obat, seperti diuretik dan obat penurun kolesterol tertentu, dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.***
