Network
OKE FLORES.com - Kolesterol tinggi adalah masalah kesehatan yang sering diabaikan namun dapat memiliki dampak serius pada kesejahteraan seseorang.
Salah satu cara untuk mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh adalah melalui pola makan yang sehat. Makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh, sehingga penderita kolesterol tinggi perlu menghindari jenis makanan ini.
Melansir dari zonabanten.pikiran-rakyat.com, Kamis,31 Agustus 2023, Berikut adalah daftar makanan yang perlu dihindari oleh penderita kolesterol tinggi:
Baca Juga: Cara Menetralisir Efek Makanan Berlemak untuk Mencegah Kolesterol Tinggi
-
Makanan Tinggi Lemak Jenuh: Lemak jenuh, yang umumnya ditemukan dalam makanan olahan dan makanan cepat saji, dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL dalam darah. Makanan seperti daging merah berlemak, daging olahan, mentega, keju, dan lemak hewan lainnya sebaiknya dikurangi atau dihindari.
-
Makanan Olahan: Makanan olahan sering mengandung lemak trans dan tinggi garam, yang berkontribusi pada peningkatan risiko penyakit jantung dan peningkatan kadar kolesterol. Contoh makanan olahan adalah makanan ringan kemasan, makanan beku siap saji, dan makanan cepat saji.
-
Makanan Tinggi Gula: Konsumsi gula berlebihan dapat memicu peningkatan trigliserida dan penurunan kadar kolesterol baik (HDL). Makanan dan minuman manis, seperti minuman bersoda, permen, dan kue-kue manis, sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dalam jumlah terbatas.
