Cek Informasi Berikut Ini: Ketahui Anjuran Frekuensi Olahraga per Minggunya

OKE FLORES.COM - Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Tidak hanya membantu menjaga berat badan yang seimbang, tetapi juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental.

Namun, untuk meraih manfaat optimal dari olahraga, penting bagi setiap individu untuk mengikuti anjuran frekuensi olahraga per minggunya.

Baca Juga: Berikut Buah-buahan yang Aman Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes, Salah Satunya Jeruk

Berikut ini adalah panduan yang dapat membantu Anda memahami seberapa sering Anda seharusnya berolahraga seperti yang dilansir dari Pikiran-rakyat.com, Jumat, 1 September 2023:

Apa itu Anjuran Frekuensi Olahraga per Minggunya?

Anjuran frekuensi olahraga per minggunya adalah panduan yang merekomendasikan berapa kali Anda seharusnya berolahraga dalam seminggu. Hal ini didasarkan pada jenis olahraga yang Anda pilih dan tingkat intensitas yang Anda inginkan. Berbagai organisasi kesehatan, seperti Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan American Heart Association (AHA), telah menyusun pedoman berdasarkan penelitian ilmiah untuk membantu individu menjaga kesehatan mereka melalui aktivitas fisik.

Pedoman Anjuran Frekuensi Olahraga:

1. Aerobik: Aktivitas aerobik melibatkan gerakan berulang dengan intensitas sedang hingga tinggi, seperti berlari, bersepeda, berenang, atau berjalan cepat. Anjuran umum adalah 150 menit aktivitas aerobik dengan intensitas sedang atau 75 menit dengan intensitas tinggi setiap minggu. Anda dapat membaginya ke dalam sesi-sesi yang lebih pendek, misalnya 30 menit per hari, lima kali seminggu.