Berikut Buah-buahan yang Aman Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes, Salah Satunya Jeruk

OKE FLORES.COM - Penderita diabetes seringkali harus memperhatikan konsumsi makanan dan minuman dengan cermat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Salah satu aspek penting dari diet diabetes adalah pemilihan buah-buahan yang aman untuk dikonsumsi.

Meskipun buah-buahan mengandung gula alami, beberapa jenis buah memiliki indeks glikemik rendah dan kaya serat, sehingga dapat menjadi pilihan yang baik bagi penderita diabetes.

Baca Juga: Mau Kulit cerah Secara Alami? Berikut Rekomendasi Bahan Alami yang Bagus Mencerahkan Kulit, Salah Satunya Madu

Berikut adalah beberapa buah-buahan yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes seperti yang dilansir dari Pikiran-rakyat.com, Jumat, 1 September 2023:

1. Apel: Apel kaya akan serat dan vitamin C. Serat pada apel membantu mengendalikan penyerapan gula dalam tubuh, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan. Disarankan untuk mengonsumsi apel dengan kulitnya karena sebagian besar serat terdapat di kulit.

2. Pear (Pir): Pear juga merupakan sumber serat yang baik dan memiliki indeks glikemik rendah. Serat pada pear membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan meningkatkan pencernaan.

3. Jeruk: Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi dan serat. Serat pada jeruk membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah dan mendukung kesehatan jantung.

4. Buah Beri: Buah-buahan seperti blueberry, raspberry, dan strawberry memiliki indeks glikemik rendah dan mengandung banyak antioksidan. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.