Network
Disarankan untuk mengonsumsi ikan berlemak dua hingga tiga kali seminggu untuk mendapatkan manfaat optimal.
Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli kaya akan nutrisi penting seperti serat, folat, dan vitamin C. Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko sembelit.
Folat dan vitamin C pada sayuran hijau juga bermanfaat bagi kesehatan jantung, dengan memperbaiki fungsi pembuluh darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
Tomat
Tomat mengandung likopen, senyawa alami yang memberikan warna merah pada buah ini. Likopen memiliki sifat antioksidan yang kuat dan dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, tomat juga mengandung vitamin C dan serat yang baik untuk pencernaan. Mengonsumsi tomat segar atau dalam bentuk saus tomat organik merupakan pilihan yang baik.
Buah-buahan Beri
Buah-buahan beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry mengandung antioksidan tinggi serta serat yang baik untuk kesehatan jantung dan lambung.
Antioksidan membantu melawan peradangan dan kerusakan sel yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Buah-buahan beri juga rendah kalori sehingga cocok sebagai camilan sehat.
