Network
OKE FLORES.com - Menjelang musim hujan, penting untuk menjaga diri tetap aman dan sehat. Salah satu kunci untuk tetap sehat adalah menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Bukan hanya hidup aktif dan tidur yang cukup, pola makan yang baik juga sangat penting untuk kesehatan dan pencegahan.
Melansir Pikiran-Rakyat.com Jumat 1 September 2023, Berikut beberapa makanan yang mendukung sistem kekebalan tubuh:
- Buah-buahan Citrus: Jeruk dan Kawan-kawannya
Buah jeruk seperti jeruk dan lemon tidak hanya enak, tapi juga kaya akan vitamin C. Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dapat membantu meningkatkan produksi sel kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih siap melawan penyakit.
- Bawang Putih: Senyawa Allicin yang Besar
Bawang putih telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional karena sifat anti-inflamasi dan anti-virusnya. Senyawa allicin pada bawang putih mempunyai kemampuan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan berbagai penyakit.
Baca Juga: Kabar Bahagia! Teknologi Penurun Berat Badan Asal Amerika
- Yoghurt probiotik: Keseimbangan Pencernaan dan Kekebalan Tubuh
Yoghurt probiotik adalah pilihan yang sangat baik untuk saluran pencernaan dan sistem kekebalan tubuh. Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, untuk meningkatkan respons kekebalan yang lebih baik.
- Ikan Berlemak: Asam Lemak Omega-3 untuk Kesehatan Holistik
Salmon, sarden, dan tuna merupakan contoh ikan berlemak yang mengandung asam lemak omega-3. Omega-3 memiliki sifat anti inflamasi dan dapat membantu menjaga kesehatan seluruh tubuh, termasuk sistem kekebalan tubuh.
