Network
2. Teh herbal dapat membantu Anda merasa lebih baik, mengurangi gejala fisik depresi, dan mengurangi stres. Anda juga bisa memilih untuk tidak melakukan apa-apa dan hanya menutup mata.
Saat Anda menghirup dan menghembuskan napas, amati pernapasan Anda saat duduk. Pikiran Anda secara otomatis datang ke saat ini ketika Anda sadar setiap nafas yang Anda ambil.
Kestabilan pikiran, kemampuannya untuk berdaya, dan kemampuannya untuk bekerja bersama-sama hadir ketika pikiran berada dalam momen ini.
Bagian-bagian yang hancur dari pikiran menjadi satu, pikiran menjadi satu dan masuk ke dalam keadaan kesatuan, sehingga kesejahteraan dan ketenangan terjadi, berpindah dari stres dan ketegangan menjadi harmoni.
3. Keluar dari empat batas, berjalanlah perlahan, dan naik-turunkan tangga. Berjalan santai bisa memberikan keajaiban bagi kesehatan mental Anda. Ini meningkatkan persepsi diri, harga diri, mood, dan kualitas tidur sambil menurunkan stres, kecemasan, dan kelelahan.
4. Pergilah ke pohon terdekat dan peluk atau sentuh untuk mendapatkan oksigen. Mereka membantu tubuh mengurangi efek fisiologis stres. Bahan kimia terkait stres, kortisol dan adrenalin, keduanya turun hanya dengan duduk dan menatap pohon.
5. Keluarlah dan habiskan waktu di bawah sinar matahari, berdiri atau duduk dan rasakan angin di kulit Anda (mandi angin), bersikap sadar.
6. Metode alami untuk menyembuhkan pikiran, tubuh, dan semangat seseorang adalah aromaterapi. Menghirup aroma merangsang sistem olfaktori, yang memiliki berbagai dampak psikofisiologis pada manusia. Ini membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati secara umum.
7. Teleponlah orang yang Anda cintai dan berbincang-bincanglah. Tertawalah. Katarisis, atau perasaan lega, adalah hasil dari berbicara. Tingkat dopamin, oksitosin, endorfin, dan bahan kimia baik lainnya meningkat selama percakapan positif.
8. Ketika Anda di rumah dan merasa cemas, Anda bisa mandi air hangat dengan sedikit garam laut atau hanya duduk di bawah pancuran, menutup mata, dan biarkan pernapasan Anda stabil dan menjadi teratur.
