Network
2. Vitamin B6
Vitamin ini sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh. Salah satu peran vitamin ini untuk meningkatkan jumlah sel darah putih, yang membantu merespon gangguan bakteri dan virus.
Biasanya makanan kandungan B6 identik dengan protein yang diubah menjadi karbohidrat atau dari makanan menjadi sebuah energi tubuh. Di antaranya adalah daging ayam, kacang-kacangan, kentang, ikan, pisang, dan susu.
3. Vitamin A
Vitamin A juga menjadi salah satu jenis vitamin yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh di musim hujan. Jadi, tidak ada salahnya untuk memperbanyak asupan makanan yang mengandung vitamin A, seperti wortel, labu, dan sayuran hijau.
4. Vitamin C
Vitamin C menjadi salah satu jenis vitamin daya tahan tubuh yang sangat penting untuk kesehatan. Memenuhi kebutuhan vitamin ini, maka Kamu akan memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik.
Kekurangan vitamin C menyebabkan tubuh menjadi lebih rentan terpapar patogen yang memicu berbagai penyakit. Vitamin C berperan sebagai antioksidan melindungi tubuh dari paparan radikal bebas, yang memicu kerusakan sel atau peradangan tubuh.
Sayangnya, tubuh tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri sehingga vitamin ini perlu diperoleh dari berbagai makanan sehat. Beberapa di antaranya adalah jeruk, kiwi, stroberi, pepaya, bayam, hingga kale.
5. Vitamin E
