Network
OKE FLORES.COM - Tubuh membutuhkan banyak nutrisi untuk berfungsi dengan baik, dan salah satunya adalah vitamin E. Sayangnya, tubuh tidak membuat vitamin secara langsung.
Oleh karena itu, tubuh membutuhkan asupan makanan yang sehat dan suplemen untuk memenuhi kebutuhan vitaminnya setiap hari. Vitamin E sendiri memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan mudah ditemukan dalam makanan.
Perannya sebagai antioksidan membuat vitamin E bermanfaat, tetapi tubuh tidak dapat membuatnya sendiri. Wanita dewasa membutuhkan 15 mg vitamin E setiap hari, dan kebutuhannya bisa meningkat menjadi 19 mg setiap hari ketika wanita menyusui.
Baca Juga: Cemilan Malam yang Sehat, Tak Bikin Diet Anda Gagal
1. Mengurangi nyeri haid
Sebelum menstruasi, sebagian wanita sering mengeluh nyeri perut. Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E, seperti kacang-kacangan dan bayam, adalah salah satu cara alami untuk meredakan nyeri haid.
2. Menjaga kesehatan rambut
Untuk tetap sehat, rambut membutuhkan nutrisi, termasuk vitamin E, agar tidak rusak dan berkilau.
3. Memelihara kesehatan kulit
Vitamin E sudah lama dikenal baik untuk kulit karena mampu melindungi sel-sel kulit dari paparan sinar matahari yang dapat menyebabkan kulit merah, kering, dan rusak, serta keriput dan melembapkan kulit.
4. Meningkatkan peluang kehamilan
Diketahui bahwa vitamin E dapat mempertahankan kualitas sel telur, jadi mendapatkan jumlah vitamin ini setiap hari sangat penting bagi wanita yang berusaha hamil.***
