Network
6. Perhatikan Pola Makan dan Minum
Hindari kafein atau minuman beralkohol di malam hari, karena hal ini bisa mengganggu pola tidur Anda. Pilih makanan yang lebih ringan di malam hari dan hindari makan terlalu banyak sebelum tidur.
7. Jika Perlu, Konsultasikan dengan Profesional
Jika kecemasan yang Anda alami terus mengganggu tidur Anda secara konsisten, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental. Psikolog atau psikiater dapat membantu Anda mengelola kecemasan dengan lebih baik melalui terapi atau, jika diperlukan, pengobatan.
Tidur yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Dengan mengambil langkah-langkah untuk mengatasi kecemasan sebelum tidur, Anda dapat meningkatkan kemungkinan tidur dengan nyenyak dan bangun dengan lebih segar setiap pagi. Jangan ragu untuk mencoba berbagai strategi ini untuk menemukan yang paling efektif bagi Anda.***
