6 Jenis Olahraga untuk Saraf Kejepit yang Aman Dilakukan

OKE FLORES.COM - Nyeri saraf kejepit bisa menjadi masalah yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti postur tubuh yang salah, cedera, atau ketegangan otot yang berlebihan.

Salah satu cara yang dapat membantu mengatasi nyeri saraf kejepit adalah dengan melakukan gerakan peregangan yang tepat.

Mengutip Hallo Sehat, Rabu 29 November 2023, berikut adalah enam anjuran gerakan peregangan yang bisa membantu mengurangi nyeri saraf kejepit:

Baca Juga: Bagaimana Cara Menyembuhkan Saraf Kejepit Tanpa Operasi? Berikut Penjelasannya

1. Peregangan Bahu dan Leher

Gerakan ini dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot bahu dan leher yang sering menjadi penyebab nyeri saraf kejepit.

Caranya adalah dengan duduk atau berdiri tegak, lalu perlahan miringkan kepala ke salah satu sisi sehingga telinga hampir menyentuh bahu.

Tahan posisi ini selama 15-30 detik, lalu ulangi ke sisi lainnya.

2. Peregangan Hamstring

Hamstring yang kaku dapat menyebabkan tekanan pada saraf di bagian bawah tubuh. Peregangan hamstring dapat dilakukan dengan duduk di lantai dengan kaki lurus ke depan.