INFO PENTING! Waspadai Bahaya Dehidrasi Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Penyebab Dehidrasi:

Baca Juga: 10 Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan

1. Kurang Minum Air: Kebutuhan air tubuh bervariasi tergantung pada berbagai faktor seperti usia, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan. Jika tubuh tidak mendapatkan cukup cairan, dehidrasi dapat terjadi. Oleh karena itu, penting untuk memastikan asupan cairan yang cukup sepanjang hari.

2. Aktivitas Fisik yang Intens: Saat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang intens, tubuh dapat kehilangan cairan melalui keringat. Jika cairan yang hilang tidak digantikan dengan cukup, risiko dehidrasi meningkat.

3. Panas Ekstrem: Paparan panas ekstrem, terutama dalam cuaca panas dan kering, dapat meningkatkan kebutuhan tubuh akan cairan. Lingkungan yang panas menyebabkan peningkatan produksi keringat, yang dapat mengakibatkan kehilangan cairan yang signifikan.

4. Diare dan Muntah: Kondisi kesehatan seperti diare dan muntah dapat menyebabkan kehilangan cairan yang cepat. Penting untuk segera menggantikan cairan yang hilang untuk mencegah dehidrasi.

5. Penyakit Kronis: Beberapa penyakit kronis seperti diabetes atau penyakit ginjal dapat menyebabkan dehidrasi kronis. Penderita penyakit-penyakit ini perlu memantau asupan cairan mereka secara ketat.

Cara Mengatasi Dehidrasi:

1. Minum Cukup Air: Pastikan untuk minum cukup air setiap hari. Anjuran umum adalah sekitar 8 gelas air sehari, tetapi kebutuhan dapat berbeda untuk setiap individu. Perhatikan tanda-tanda haus dan minumlah air secara teratur.