Jenis Olahraga yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan Saat Menstruasi, Salah Satunya Yoga

OKE FLORES.COM - Menstruasi adalah bagian alami dari siklus reproduksi seorang wanita yang bisa mempengaruhi kegiatan sehari-hari, termasuk olahraga.

Banyak perempuan merasa ragu untuk berolahraga selama masa menstruasi karena ketakutan terhadap ketidaknyamanan atau bahkan kepercayaan mitos tentang aktivitas fisik selama periode ini.

Namun, sebenarnya, melakukan olahraga saat menstruasi dapat memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan emosional, asalkan dipilih dengan bijak.

Baca Juga: Kapan Hasil USG Bisa Mendeteksi Cacat pada Bayi? Berikut Penjelasannya!

Jenis Olahraga yang Disarankan:

1. Yoga: Pilihan yang baik untuk menenangkan pikiran, meredakan nyeri, dan meningkatkan fleksibilitas. Gerakan yoga yang lembut dapat membantu mengurangi kram dan ketegangan otot.

2. Berjalan atau Berlari: Aktivitas aerobik ringan seperti berjalan atau berlari dengan intensitas yang sesuai dapat membantu melepaskan endorfin untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan suasana hati.

3. Renang: Aktivitas ini membantu mengurangi tekanan pada tubuh dan menyegarkan pikiran. Renang juga bisa membantu mengurangi ketegangan otot dan nyeri.

4. Pilates: Latihan inti yang fokus pada kekuatan dan fleksibilitas. Ini bisa membantu mengurangi ketidaknyamanan dan memperbaiki postur tubuh.