Network
Sayuran berdaun hijau, biji-bijian yang diperkaya, kacang-kacangan, dan suplemen asam folat membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin.
7. Makanan Kaya Serat
Serat membantu mencegah sembelit, yang sering dialami selama kehamilan. Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh adalah sumber serat yang baik.
8. Air
Penting untuk tetap terhidrasi. Minum air cukup membantu menjaga keseimbangan cairan, membantu dalam pembentukan sel dan jaringan, serta mencegah dehidrasi.
9. Makanan Kaya Kalsium
Kalsium penting untuk pembentukan tulang dan gigi janin. Selain produk susu, sumber kalsium termasuk sayuran berdaun hijau, tahu, dan sereal diperkaya kalsium.
10. Yogurt Probiotik
Yogurt yang mengandung bakteri baik (probiotik) dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.
11. Buah Kering dan Kacang-kacangan
