Network
Bayam: Sayuran berdaun hijau seperti bayam mengandung kalium yang cukup tinggi. Bayam juga mengandung zat besi dan sejumlah nutrisi penting lainnya.
Kacang-Kacangan: Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hitam, dan kacang polong merupakan sumber kalium yang baik. Mereka juga mengandung protein dan serat.
Jeruk: Buah jeruk, terutama jeruk bali, adalah sumber kalium yang bagus. Selain itu, jeruk juga kaya akan vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.
Tomat: Tomat mengandung kalium dan juga likopen, senyawa antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Ikan Salmon: Ikan salmon adalah sumber protein yang bagus dan juga kaya akan kalium. Asam lemak omega-3 yang terdapat dalam salmon juga baik untuk kesehatan jantung.
Kurma: Kurma adalah buah kering yang kaya akan kalium. Mereka juga merupakan sumber energi yang baik karena mengandung gula alami.
Yoghurt: Yoghurt mengandung kalium serta probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Pilihlah yoghurt rendah lemak dan tanpa pemanis tambahan untuk manfaat terbaik.
Memasukkan makanan-makanan ini ke dalam pola makan sehari-hari dapat membantu menjaga kadar kalium dalam tubuh. Namun, penting untuk diingat bahwa konsumsi kalium yang berlebihan juga bisa membawa risiko, terutama bagi mereka yang memiliki masalah ginjal. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi mengenai kebutuhan kalium harian Anda untuk memastikan asupan yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.***
