9 Cara Meredakan Nyeri Haid yang Aman dan Efektif untuk Dicoba

OKE FLORES.COM - Saat haid tiba, bagi sebagian wanita, seringkali juga datang nyeri yang mengganggu.

Meskipun obat-obatan dapat membantu, terdapat beberapa cara alami yang dapat dicoba untuk meredakan nyeri haid tanpa menggunakan obat.

Mengutip Berbagai Sumber, Senin 04 Desember 2023, sebelum buru-buru minum obat, ada baiknya Anda mencoba dulu berbagai cara berikut untuk membantu mengatasi nyeri haid.

Baca Juga: Olahraga Aman untuk Penderita Hemofilia: Minimalkan Risiko, Maksimalkan Kesehatan

1. Pemanasan

Pemanasan dengan botol air hangat atau kompres pada perut bagian bawah dapat membantu mengurangi kontraksi otot dan meredakan nyeri.

2. Minum Air Hangat

Minum air hangat dapat membantu meredakan kram pada otot-otot rahim, mengurangi intensitas nyeri haid.

3. Konsumsi Makanan Sehat

Makan makanan kaya akan serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu mengurangi ketegangan dan nyeri haid.

4. Olahraga Ringan

Aktivitas fisik ringan seperti berjalan atau melakukan yoga dapat meredakan ketegangan otot dan mengurangi nyeri.