Network
3. Mitos: Makan Sebelum Tidur Meningkatkan Kualitas Tidur
Beberapa orang percaya bahwa makan sebelum tidur dapat membantu merangsang tidur dan membuatnya lebih nyenyak.
Ada kepercayaan bahwa gula dalam makanan dapat membantu menenangkan otak dan meningkatkan produksi melatonin.
Fakta: Kuantitas dan Kualitas Lebih Penting
Meskipun ada beberapa makanan yang dapat membantu merangsang tidur, seperti yang mengandung triptofan, kuantitas dan kualitas tidur lebih dipengaruhi oleh kebiasaan tidur yang sehat secara keseluruhan.
Menjaga jadwal tidur yang konsisten, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan menghindari faktor-faktor yang mengganggu tidur memiliki dampak lebih besar pada kualitas tidur daripada makanan sebelum tidur.
Makan Sebelum Tidur Bergantung pada Pilihan dan Kebiasaan
Makan sebelum tidur tidak selalu merugikan atau bermanfaat. Kebiasaan ini sangat tergantung pada jenis makanan yang dikonsumsi, porsi, dan kebiasaan tidur secara keseluruhan.
Penting untuk mendengarkan tubuh dan menyesuaikan kebiasaan makan sebelum tidur sesuai dengan kebutuhan masing-masing individu.
Jika mengalami masalah tidur, konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran yang tepat.***
