Network
Kecemasan juga dapat muncul selama kehamilan. Ketidakpastian tentang peran sebagai orang tua, kekhawatiran tentang persalinan, atau ketidakmampuan untuk merencanakan masa depan dapat menjadi pemicu kecemasan pada ibu hamil.
Cara Mengatasinya: Terapi bicara, teknik relaksasi, dan olahraga ringan seperti yoga prenatal dapat membantu mengelola kecemasan. Penting untuk berbicara terbuka dengan pasangan, keluarga, atau teman untuk mendapatkan dukungan emosional.
3. Gangguan Makan Saat Hamil
Beberapa wanita hamil mungkin mengalami gangguan makan seperti anoreksia atau bulimia.
Tekanan untuk menjaga berat badan ideal selama kehamilan dapat menyebabkan ketidakseimbangan mental terkait makanan.
Baca Juga: Mari Memahami Kunci Hidup Sehat dan Bahagia untuk Lansia
Cara Mengatasinya: Konsultasikan dengan dokter dan ahli gizi untuk merencanakan pola makan yang sehat dan sesuai dengan kebutuhan ibu dan janin. Terapi psikologis dapat membantu mengatasi masalah mental terkait makanan.
4. Stres dan Tekanan
Stres sehari-hari dan tekanan hidup dapat memengaruhi kesehatan mental ibu hamil. Masalah keuangan, pekerjaan, atau hubungan dapat menjadi sumber stres yang signifikan.
Cara Mengatasinya: Prioritaskan kesehatan mental dengan mengelola waktu dan menetapkan batasan. Berbicara dengan pasangan atau keluarga untuk mendapatkan dukungan dalam mengatasi stres.
